1、预防心脏病吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险。

2、降低中风率每周一两次吃鱼降低27%中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚至高达2倍。

3、预防动脉粥样硬化鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用(对颈动脉无效)。

4、减肥对于超重和高血压人群，服用鱼油有助减肥和降血糖。

5、缓解痛经与维生素b12合用减少疼痛时间和止疼药。

6、改善视力视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，防治老花眼。

7、抗炎服用鱼油可以预防关节炎、缓解痛风和哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

8、调节血脂服用鱼油有调节血脂，清理血栓的作用，还可以防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

9、改善情绪鱼油中的epa和dha与情绪平衡有密切的关系。当血液中的epa和dha的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观，这是因为鱼中含有的epa与dha还有改善情绪的作用。