400大卡需要运动一个小时左右，能够促进体内热量的消耗，从而改善肥胖，需要坚持才能够有效果，在运动的同时还要注意控制饮食。

消耗热量通常需要采取运动的方法进行改善，400大卡的热量需要运动一个小时，可以选择跑步、跳绳、游泳等运动，能够促进体内的热量消耗的，运动的时候通常能够增加出汗，能够达到一定的效果，因为运动的方法不同，因此需要的时间也会有所区别，如果是打篮球或者是踢足球，可能需要40分钟左右就能够消耗400大卡的热量。而且在运动的时候也要注意掌握正确的方法，需要注意保证足够的运动量以及达到身体出汗的目的，如果运动的时候时间够，但是运动量不够，也会影响到热量的消耗。

消耗热量通常能够促进体内的脂肪代谢，因此对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用，可以通过有氧运动的方法改善，需要每天坚持。在运动的同时还要注意控制饮食，尽量少吃肥肉或者是油炸食品，而且还要少吃一些甜食，能够控制脂肪以及热量的摄入，从而预防身体肥胖。

400卡热量要消耗多久

400卡热量要通过跑步或者跳绳1小时左右才能消耗。

跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

400卡热量要消耗多久

消耗这些热量一般可以通过跑步或者跳绳1小时左右。400大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好的消耗热量的方法，对于需要减肥的人群来说，要经常的进行体育锻炼，通过锻炼来消耗身体多余的能量物质。

人体消耗能量的速度和运动的强度有关，高强度的运动消耗速度快，但是容易使人疲劳，所以建议患者选择合适的运动来减肥。