一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前--钟可以饮l葡萄糖水浓度。另外吃三片维生素c。不要吃巧克力。

在最后就开始要加很多速了，用力跑，这也最后一个弯道，运用好了弯道技术，就 能超人或拉大（缩短）与别人的距离，在进入直道后，也就是最后，就用所有的体力，想终点冲刺

出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

跑不动时一定要坚持

只有多活动一下了,把身体活动开了,防止受伤。

跑步前要热身，全程采用中快速跑-每秒,最后根据自己体能情况决定冲刺距离。