大家好我是小篇，女人经期吃什么，关于28种经期必吃的菜谱很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

女人经期吃什么(28种经期必吃的菜谱)

1、问题一：女生在月经期间应吃什么食物最好 女生月经期间吃什么好？月经是每个女性都会来的，每个月的那几天，女性的身体都会比较的虚弱，如果乱吃东西的话，就会在月经的期间非常的难受，还有可能造成贫血、头疼的情况出现，那么，女性来月经期间吃什么好呢？下面就给您逐一介绍。

2、 1、食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

3、 2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

4、 3、受到月经的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

5、 4、温补的食品也是月经期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在月经期间都可以适当的吃一些。

6、 5、女性在月经期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

7、 6、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

8、 温馨提示： 月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让月经妈来得不会那么的难受。

9、 问题二：女生生理期要注意什么.吃什么好 女性经期吃这些食物可滋补 鸽肉。

10、鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

11、 羊肉。

12、羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

13、 海参。

14、海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

15、女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

16、 淡菜。

17、淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。

18、淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

19、中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。